Grundsätzlich geht es vor einem Wettkampf immer darum, den höchstmöglichen Glykogengehalt (Kohlenhydrate) im Muskel gespeichert zu haben und genügend Flüssigkeit im Vorfeld (einige Tage vorher beginnen) zu trinken. Wichtig ist eine kohlenhydratreiche Ernährung in den letzten Tagen vor einem Wettkampf (Nudeln, Kartoffeln, Reis, Obst). Am letzten Tag sollte auf schwer verdauliche Nahrungsmittel verzichtet werden (keine Vollkornprodukte und andere nahrungsfaserreiche Esswaren, nicht zu viel Fett und Eiweiß), denn diese füllen nur den Darm. Auch sollte die letzte Mahlzeit keine exotische oder stark gewürzte Nahrung beinhalten, Gewürze, Zwiebel oder Pfefferoni machen sich meisten noch am nächsten Tag bemerkbar. 

Interessantes Thema!! 

Ok, das geht alles in die falsche Richtung---> Es ist nichts zu essen...

mein letzter Tip

autogenes Training - kommt gleich nach telefonat 

man wärmt sich auf ???

Massage, oder Yoga

furzen

nein,nein,nein,nein

sauerstoff?

Die letzte größere Mahlzeit vor der sportlichen Aktivität sollte 2-3 Stunden zurückliegen. Ein voller Magen behindert die Zwerchfellatmung,

Hunne hats erraten. (Oder gewusst??!!) Richtig. Bei Langstreckenrennen beispielsweise greifen sie auf Sauerstoff, zb Airnergy (www.airnergy.de) zurück um eine solche Anstregung zu bewältigen und die Konzentration (auch bei Nacht) über einen Zeitraum von 3-4h nicht zu verlieren.

LG und Hunne macht weiter...

ok neue Frage:

warum sieht man in vielen Filmen bei Nachtszenen eine nasse Straße, auch wenn der Film z.B. in der Wüste spielt?
Was soll damit erreicht werden??

viel Spaß!

Nun ja, durch die nasse Strasse wird das Licht (auch der Scheinwerfer) auf die Objekte reflektiert und dadurch ensteht ein besserer Effekt. Sprich man sieht die Szene besser, da normal im dunklen nur die Umrisse zu sehen wären. 

hey hey...ging ja fix 

wenn dark_dog jetzt noch den Punkt vergib kann ich meine auch verteilen

Done.

dafür komm ich jetzt nicht auf die Punkteseite 

edit: and done!