Beim Playboylesen kommt bei einigen auch was von alleine... 
Tja,auf was greifen sie zurück?
Mineralien für das Gehirn wären nicht schlecht. Zum Beispiel Eisen. Da ist Apfelschorle sehr willkommen.
Playboy/girl nimmt man kaum wahr. Auch wenn man notgeil einen Wettkampf bestreiten will
Aufs Klo gehen sie, weil sie Balast/Gewicht loswerden wollen.
Bin mal gespannt wie die Antwort ist. Was essbares doch oder? Wenn kein Honig und Zucker.
Na die meisten trinken doch vorher immer nen Energy drink. (sowie redbull oder soetwas)
Es ist nicht immer Redbull drin wenn Rebull drauf steht
Hey, hab ich eingentlich die Frage gestellt ???
Redbull und Co können es aber nicht sein. Traubenzucker.
Aufwärmen, dehnen, gedanklich die Strecke durch gehen, mental etc.
Also ich telefoniere kurz vorm Start noch
Diese Zeitspanne umfasst – je nach Sportart - etwa die letzten 3 bis 7 Tage vor dem Wettkampf. Entscheidend ist hier für alle Sportarten die optimale Auffüllung der Glykogenreserven, da die Energieausbeute bei der sogenannten Glykolyse (vgl. Energiegewinnung) am effektivsten ist.
Zum einen wird dadurch die Ausdauerleistung verbessert, zum anderen wird die Geschwindigkeit der Energiefreisetzung (Mobilisierung des Glykogens) durch gut gefüllte Glykogenspeicher erhöht, was vor allem bei Spiel-, Kampf- und Schnellkraftsportarten von Bedeutung ist.
Energy Drink geht ein wenig in diese Richtung...
Klar, trinken tun sie, aber auch während des Rennes/Wettkampfes...
Der Zeitraum liegt so ca 3-4h vor dem Ereignis...
Traubenzucker scheidet wie geschrieben von vornherein aus und auf ein Klo zurückgreifen?? Naja....
Es geht hier hauptsächlich um Ausdauer/Langzeitbelastungen.
Viel Spass
Die letzte größere Mahlzeit vor der sportlichen Aktivität sollte 2-3 Stunden zurückliegen. Ein voller Magen behindert die Zwerchfellatmung, führt zu einer verstärkten Ansammlung von Blut im Verdauungstrakt und verhindert so die optimale Durchblutung der Muskeln.
Mit leerem Magen sollte ebenfalls nicht gestartet werden, da die mangelnde Aufnahme von Kohlenhydraten zu einem Absinken des Blutzuckerspiegels führt, wodurch die Leistungsfähigkeit herabgesetzt wird. Ein normaler Blutzucker liegt zwischen 80 und 120 mg/dl. Früher nahmen Sportler vor dem Wettkampf große Mengen Traubenzucker (Glucose) zu sich, um ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Daraufhin werden jedoch große Mengen des Bauchspeicheldrüsenhormons Insulin ausgeschüttet, was dazu führt, dass der Blutzucker unterhalb des Normbereiches absinkt. So erreicht man also genau das Gegenteil.
Günstiger ist es, die Kohlenhydrate in Form von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, die den Blutzuckerspiegel langsam, aber kontinuierlich erhöhen (niedriger glykämischer Index!).
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