Ich bin keine Sportskannone ich rollere lieber,  wenn ich springen müsste glaube ich kommt noch nicht mal 1m hin. Aber mein Cousin hat sich das so an trainiert in dem er z.B. viel Seilspringen Kniebeuge oder der is ne steile Treppe immer hoch und runter gerannt. Hab dann zu ihm immer gesagt "willste Rocky werden", er meinte nur so kann er Kraft in seine Beine aufbauen, dann dazu der Schwung in den Armen, Oberkörper nach vorn so wie heinzi es schon beschrieben hat. Ich drück dir die Daumen und bin sicher du schaffst das warst doch schon bei 185m und dat bisschen schaffste noch drauf zu legen.

Was is mit fahrrad berg hoch fahren ? das geht mächtig in die Beine. Nach 4 Wochen Täglichen Fahren sah ich auch aos als hätte ich mir da unten iwas eingekleppt und würde breitbeinig gehen 

häng die gewichte an die beine

dann werde ich mal die Beine antranieren

häng die gewichte an die beine

und nicht am S....

So hab nun angefangen


Schwimmen, Kniebeugen, Radfahren, Seilspringen (durch Wetter kaum möglich)

Das sind so die Sachen, die ich eben mache. Was meint ihr?

So hab nun angefangen


Schwimmen, Kniebeugen, Radfahren, Seilspringen (durch Wetter kaum möglich)

Das sind so die Sachen, die ich eben mache. Was meint ihr?

du machst gerade ausdauersport, aber nichts für deine sprungkraft.