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Noch einmal kurz und knapp: Nimm 4x4 GB, dann kannst du auch beide Dualchannel nutzen. Ob nun Kingston, Corsair, Geil, Hynix und wie sie alle heißen, bleibt dir überlassen, was du kaufst. Eine generelle Kaufempfehlung gebe ich, wie bereits im anderen Thread erwähnt, generell nicht mehr (das Handbuch zum Board oder die Webseite vom Hersteller sollte man aber trotzdem beachten!).
https://www.asrock.com/mb/AMD/970%20Pro3%20R2.0/#Memory
Deine oben genannte CPU unterstützt einen Speichertakt von 1866 MHz, somit wären Module mit einem Speichertakt von 1866 MHz optimal.
DDR3 1600 (PC3 12800) <-- mindestens
DDR3 1866 (PC3 14900) <-- optimal