Sonstiges: muskeln aufbauen und schwerer werden

Frage doch mal die Kraftsportler... die  dopen doch alle!
damit die Muckies schneller wachsen!

Also was kann ich machen damit ich schwerer und muskulöser werden ?

Schwerer Werden is ja ganz einfach, aber auch Muskulöser dabei 

geh einfach In ein gutes Fittnesstudio mit nem Trainer. der stellt dann ein Plan auf. in 1-2 Monaten wirst du dann schon einige Erfolge richtig sehen können schätze ich mal.
Das wichtigste ist halt, dauerhaft zu trainieren und nicht mal 1 tag ganz viel und 3 tage nix machen.   

ja kann ich da nicht einfach was spezielles essen ich hab ma was gehört man soll viel eiweiß essen, aber wo is viel eiweiß drin und gibts auch noch en anderes lebensmittel das was für die muskeln und für das gewicht bringt?

Fleisch z.B., aber lass dir bloß keine Mittelchen verkaufen. Guck dir die Typen an, wenn sie etwas älter sind, sehen sie wie lebende Zombies aus. Gesunde Ernährung und abwechslungsreich genügt völlig. Supermuskeln beommt man nicht durch normales verhalten und Ernährung / Training. Wer so richtige Muskelpakte hat, der dopt auch was das Zeug hält. Und freut sich die ganz 30 Jahre die er alt wird....

Man man man wieder die echten Vorurteile hier: Alle die Muskeln haben dopen so hör ich das hier raus - was fürn Schwach.sinn !
Muskeln kann man auch durch Training bekommen.

@Topic Eiweiß ist zum Muskelaufbau von nöten. Fitnessstudio rentiert zum Muskelaufbau meiner Meinung nach nicht kostet ja auch gut 50euro im Monat wenn du ein günstiges findest. Erstmal ein paar Hanteln kaufen und damit trainieren, jeden Abend dazu Morgens und du wirst nach einem Monat schon erste Ergebnisse sehen können. Dazu Eiweißdrinks (einer am Tag reicht) gegebenfalls Eiweißriegel (bekommt man wie Drinks in Sportläden, größere Supermärkte). Fleisch ist natürlich auch gut, dann aber vorzugsweise Rind und Geflügel. Dazu Mittags auch viele Kohlenhydrate (Nudeln). Trinken am Besten Saft (ACE, Multivitamin) und Wasser - Cola, Limonade garnicht, Bier nur in geringen Mengen, härteres Zeug (Whisky,Vodka und co) garnicht.
So habe ich 10 Jahre lang gelebt und mir gings gut dabei. War eben in meiner Jugend Boxer und war darauf angewiesen dass der Muskelaufbau auch nach Verletzungen schnell von statten ging.

En Fitness Studio für 50€ ?? So teuer ??? hier kostets 15€ !! Man bekommt sofort einen Trainingsplan erstellt und bekommt alle Geräte erklärt.

@SpaToby es viel Fleisch und ab und zu auch mal was fettiges, damit fett zu Muskel Masse gewandelt wird, wenn du nur Haut und Knochen bist, kannse trainieren wie du willst, aber es wird nix bringen. Musst erstmal wat dicker werden.

Zum zunehmen, hab ich mal vom Arzt so Eiweiß drinks verschrieben bekommen, es schmeckt zwar mega ekelhaft und ist nicht billig, aber es bringt was!!

Mach morgens und abends Liegestütze und Sit Ups, übertreibs am Anfang jedoch nicht, nach und nach immer steigern.

15 Also bei uns kostet ein gutes Studio mit Trainer ca. 50 im Monat. Zum richtigen Training gehören eben auch gute Leute die mit dir einen maximum test durchführen, deinen Körper messen (Gewicht, Fettgehalt) und danach mit dir zusammen einen Trainingsplan erstellen der anschließend fortlaufend bearbeitet wird.

Fett nunja... Ich habe es anders gelernt und das waren Profis. Morgens durfte ich so ziemlich alles essen, Mittags viel Kohlenhydrate und Abend sehr viel Eiweißhaltige Produkte.

STEAKS , MILCH , Haferflocken , Kartoffeln ....
Gute Kost eben , aber dann per Training in Muskeln umsetzen (statt Fett ansetzen !)

hey nicht schlecht ich seh ihr habt ahnung.

das hilft mir echt weiter, danke ihr kennt euch ja gut aus!

Ich kenne es nur von meinem Trainer und unseren Ernährungsberater den wir damals in unserem Stall hatten. Sonst hätte ich mich dafür nie interessiert und mittlerweile achte ich kaum darauf was ich esse.

also ich bin 177cm groß un wiege so ca. 60 kilo.

Evtl. auch Veranlagung? Oder hast du irgendwelche gesundheitlichen Probleme?

60 kg bei 177 cm = schon etwas wenig.

http://www.novafeel.de/bmi/bmi.htm

Würde mir da vorab erst mal 'nen ärztlichen Rat einholen, was dein Gewicht und die Ernährung angeht...

sry, mal wieder nicht alles gelese.
mit muskelaufbau hast auch gewichtszumahme.
muskeln wiegen mehr, als fett.
willst n aufbau machen? schnell?
ohne drugs?
versuch, was du heben kannst.
davon nimmst 40 % machst 10 mal
dann 30% 5 mal
dan 90% 1 x
am nächsten tag trainierst die beine.

versuch, was du heben kannst.
davon nimmst 40 % machst 10 mal
dann 30% 5 mal
dan 90% 1 x

Beim Besten Willen so fügst du dir entweder Verletzungen zu und bekommst ziemliche Museklkrämpfe oder du erreichst garnichts.
Muskelaufbau muss langsam von statten gehen, zum Anfang vielleicht 5-7 kg pro Hantel. 2 Wochen später dann erhöhen auf 8-10, 4 Wochen später auf 15 und dann das so beibehalten. Wenn man davon täglich 2 Runden a 15 Umläufe macht dann erzielt man Ergebnisse ohne sich zu Verletzen oder Krämpfe zuzuziehen. Alles andere ist für einen ungeübten ein ziemlicher Schock für den Körper, daran haben sich viele schon einen Bruch gehoben und sich Bandscheibenvorfälle zugezogen, denn das geht auch auf den Rücken.

jo des hört sich alles schon ganz gut an.
aber ich trainiere ja schon seit ca 2 monaten jeden 2. tag un ich nehm eig. net viel zu so gut wie garnix, des is iwie bisschen blöd, ich merk ja dass ich stärker werde aber ich wieg halt imme rnoch so um die 60kg.

Dann sag uns mal wie du trainierst ?

Welche Übungen machst du??
Welche Geräte nutzt du ??

Wieviel Gewicht nimmst du bei den einzelnen Übungen ?

also ich trainiere mit zwei 5 kilo hanteln, un hab ne biege hantel zuhause und mein vater hat so en allround gerät da mach ich ab un zu en paar übungen wie z.b so beintraining un ich zieh so 25kg von oben nach unten. joa un des so jeden 2. tag so ca 25 min.

Na 25min...
Musst natürlich erstmal richtig essen, sonst können sich keine Muskeln aufbauen. Dann richtiges Training beginnen, wenn du jetzt mit 5kg Hanteln arbeitest würde mich mal interessieren wieviele Widerholungen du da schaffst ? Ich kenne niemanden der nach 2 Monaten noch 5kg Hanteln benutzt, da müsste man ja schon 70/80 Widerholungen machen bis man was merkt...
Da würde ich direkt mal einen Schritt weiter gehen, denke du kannst eben da du schon trainiert hast mit 10kg weitermachen, davon dann 15-25 Widerholungen. Restliches Training einfach in 2 Wochen Abständen aufbessern immer ein paar kilo mehr.
Dazu eben möglichst viele Widerholungen.

ah ok ja ich mach so ca 50-60 wiederholungen.
alles klar ich werde mir dann mal so 10kg handeln kaufen.

ty für die tipps

Kaufe aber lieber Hantelstangen. Die gibts mit Gewichte recht günstig, auch bei ebay gibts da viele Angebote und falsch machen kannst du damit nix.
Wenn die dann mal nicht reichen brauchst du nur Gewichte nachkaufen.

50 bis 60 Widerholungen mit 5kg sind Quatsch, lieber nur 15-25 mit mehr Gewichten.

Beim Besten Willen so fügst du dir entweder Verletzungen zu und bekommst ziemliche Museklkrämpfe oder du erreichst garnichts.
Muskelaufbau muss langsam von statten gehen, zum Anfang vielleicht 5-7 kg pro Hantel. 2 Wochen später dann erhöhen auf 8-10, 4 Wochen später auf 15 und dann das so beibehalten. Wenn man davon täglich 2 Runden a 15 Umläufe macht dann erzielt man Ergebnisse ohne sich zu Verletzen oder Krämpfe zuzuziehen. Alles andere ist für einen ungeübten ein ziemlicher Schock für den Körper, daran haben sich viele schon einen Bruch gehoben und sich Bandscheibenvorfälle zugezogen, denn das geht auch auf den Rücken.

mist da war ja die ganze traingslehr von hinten, die ich gelernt hab.
sport abi.