Sicherheitsrelevante Updates für das System erhältst du automatisch von MS, falls nicht deaktiviert.
Dein AV-Programm updatet sich ebenfalls ohne dein Zutun.
Der Adobe-Reader hat die Update-Automatik, Java ebenfalls.
Den Flashplayer kann man von Zeit zu Zeit selber bei Adobe mal überprüfen.
Ansonsten gibt es keine weiteren wichtigen Programme, die auf permanente Update-suche gehen müssten. 
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