also das hier is der link http://www.asrock.com/support/NewBIOS.asp

aber ich weiss nicht welches ich brauche und da steht einmal dos und einmal windows kapier ich au nicht wie ich das jetzt dann machen soll

Welches Update Du nehmen kannstkommt auf Dein Betriebssystem an!
Falls Du Vista einsetzt, den für Windows,
falls Du XP einsetzt, den für DOS !!!

Aber bevor Du das machst, TAUSCHE ERST DAS KABEL VOM DVD-LAUFWERK AUS und probier dann nochmal ob eine Installation klappt!!!

achja und mit dem welches meinte ich weil es da so viele gibt xD und da iwas mit cpu steht oder so und ja werde ich machen mit dem laufwerk und übrigens danke für die schnellen antworten find ich klasse

Du musst das Bios nehmen, welches die gleiche Bezeichnung wie Dein Board trägt!

Es ist das Bios zu verwenden,das der hersteller beim Board verlinkt hat.Die bezeichnung ist nicht gleich der des Boards.Auf genaue boardrevision achten.