kann ich dir nicht sagen, was man abends essen soll, bleib, wie du bist
weisst, wir haben n klassentreffen. ist 20zig jahre her, das man sich gesehen hat.
hab angst.
hab kein haus, pool pferd und wagen.
aber ich bin....
wenn auch workless,
i could lough

ich fühl mich auch immer negativ.
weisst was ich eben gemacht hab?
hab zwecks studientreffen die hübscheste frau des jahrgangs  gefragt, ob sie mit mir dahin geht.
3x darfst raten welche aw ich bekommen hab.
ein nein war es nicht.
mut, sich mal trauen.

Abends läßt die Verdauungskraft wieder nach. Eine leicht verdauliche, nicht zu spät gegessene Nahrung ist hier, auch zum Wohle eines guten Schlafes, am besten. Leicht verdaulich sind
warme Gerichte, wie z.B. gekochte Gemüse- und Getreidegerichte.

Da kannst du auch einen Apfel dazu essen.

Warme Getränke wie Tee - unterstützt den Verdauungsapparat und eine Diät!

Natürlich soll man so bleiben wie man ist, nur sollte man auch seinen Körper achten und sich halbwegs gesund ernähren und sich Fit halten.

Wenn man gesund ist, sich kräftig und fit fühlt, hat man auch eine ganz andere Ausstrahlung und das steigert auch das Selbstbewusstsein  

ich fühl mich auch immer negativ.
weisst was ich eben gemacht hab?
hab zwecks studientreffen die hübscheste frau des jahrgangs  gefragt, ob sie mit mir dahin geht.
3x darfst raten welche aw ich bekommen hab.
ein nein war es nicht.
mut, sich mal trauen.

Das freut mich aber leider ist das in meinem Alter alles etwas anders. Weißt du warum ich auch noch solo bin? Alle sind zu öberflächlich denn so ein Großes ..,.loch kann ich kaum sein.

 

Warme Getränke wie Tee

Naja ich mag kein Tee  Nur Hopfenblütentee aber ich glaube nicht das das gesund ist 

@schalker1904
Bloß nicht hungern, das ruiniert den Stoffwechsel, der geht auf Sparflamme, der Grundumsatz wird noch weiter gesenkt, es werden noch weniger Kalorien verbrannt
Ich möchte Dir folgendes Buch empfehlen
http://www.aerzteverlag.de/buecher/buch.asp?id=1805

 

@schalker1904
Bloß nicht hungern, das ruiniert den Stoffwechsel,

Fühlt man sich dann etwa immer schlecht, ist Müde, Hat Kopfschmerzen oder sowas? 

 

Fühlt man sich dann etwa immer schlecht, ist Müde, Hat Kopfschmerzen oder sowas? 

Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine werden bei vielen Reduktionsdiäten in zu geringer Menge zugeführt. Auch kann eine Ernährung, die zu viele einfache Kohlenhydrate enthält, zu Müdigkeit führen. Diese Mangelerscheinungen verursachen die genannten Symtome. Außerdem führt dieser Mangel zu Heißhungerattacken, der Organismus ist ja bestrebt das fehlende zuzuführen.Schau noch mal im folgenden Link nach
http://www.aerzteverlag.de/buecher/buchimg/extra_1477.pdf
das ist ein Beispiel für einen Tageskostplan, Du wirst feststellen, daß man wirklich satt wird und auch abnimmt.
Die abendliche Eiweißmahlzeit ist enorm wichtig und kann bis 20:00 Uhr verzehrt werden.
Ich hatte auch seit über 20 Jahren Schilddrüsenprobleme, bei einer Ernährungsberatung wurde ich darauf hingewiesen, daß ich in jedem Fall zum abnehmen mehr Eiweiß benötige. So klappte es auch mit einer Gewichtsreduktion.
Ich arbeite im medizinischen Bereich und muß für viele Patienten Tageskostpläne erstellen. Das betrifft Patienten mit Diabetes, Nierenerkrankungen, Untergewicht und Übergewicht. Ich weiß worüber ich rede

 

Das betrifft Patienten mit Diabetes, Nierenerkrankungen, Untergewicht und Übergewicht. Ich weiß worüber ich rede 

Das glaub ich dir. ich werde mir mal ein Programm runterladen mit dem Ich die Datei öffnen kann 

Naja also meine Ernährung sieht so aus. Morgens 2 Scheibe Kneckebrot mit mageren Käse. Mittags ess ich Fast nur noch Gemüse und lasse die Fritten oder so am Teller. Abends ess ich vieleicht wenn ich will Obst. Das dumme ist nur das ich der Einzigste bin der mitmacht. Aber ich trinke kein Wasser. Ich hab immer so Bananen, MultiVitamin Brühe und so. ich versuche wirklich mir die Kilos runter zu hungern aber es geht nicht   

Wie Xrev schrieb: Wasser, Wasser, Wasser, ev. ein kleines bischen NaturtrübenApfelsaft dazu, dann schmeckts besser. Wenn Du 2-3 Tage geschafft hast, schmeckt Dir nichts anders mehr!

Morgens: Richtig Frühstücken, nimm Müslis, die halten länger an, als Knäckebrot

Abends, bzw, nicht zu spät Obst essen, verdaut schwer im Magen!  (s.Xrev./Lena) 

Ich finde es bedenklich, wenn in Deiner Familie nicht auf Dich eingegangen wird und Dir Pommes serviert werden. Gut gemacht, dass Du sie weglässt

KEIN Mulitvitaminzeugs, ist Zucker drin!
Nimm Flüssige Zitrone, gibt die in Wasser und wenn Du es unbedingt süss willst, gib 1-2 Tab. Süssstoff dazu!

Und wenn Du im Geist Dir sagst "Es geht nicht", dann wird es auch nicht gehen  (s. Xrev)

Hänge Dir ein schriftliches Ziel an die Wand,

bis WANN Du WIEVIEL abnehmen willst,

wo Du es ständig siehst, also über den PC  und verinnerliche, dass Du abnehmen willst, um jeden Preis.

Ev. hilft Dir ein Blog, darüber Buch zu führen, wie Du abnimmst. So hast Du einen Überblick, wirst, was Dich bedrück los uns kannst den Erfolg verfolgen 

>> Knieverletzung<< heute wird Reha oder Krankengym. gemacht, um das/die Gelenke nicht verkümmern. Frage Deinen Orthopäden danach und lass Dir Krankengymnastik verschreiben..dann kannst Du auch Radfahren oder sonstiges machen...   

 

Knieverletzung<< heute wird Reha oder Krankengym. gemacht, um das/die Gelenke nicht verkümmern. Frage Deinen Orthopäden danach und lass Dir Krankengymnastik verschreiben..dann kannst Du auch Radfahren oder sonstiges machen...   

Ne bekomme ich nicht. Bezahlt die Kasse nicht. Und das obwohl ich 100 % Privat bin 

 

Ich finde es bedenklich, wenn in Deiner Familie nicht auf Dich eingegangen wird und Dir Pommes serviert werden.

Das liegt daran das alle Dick sind, Aber mir allem zufrieden sind. Ich kann sowas nicht begeifen wie man Sprüche wie ''Deutsche Panzer rollen wieder'' schön finden kann

Ich arbeite viel mit angehenden Erwachsenen, erstelle auch Trainings- und Ernährungspläne.

Nur hier ist das zu pauschal erklärt, besser ist immer ein persönliches Gespräch damit man ein Gesamtbild erhält und einen klaren Rahmen bilden kann, dazu kommt eben die Motivation und der Antrieb von aussen.

"Dick" sein hat oft andere Ursachen als kein Sport, die Familie isst gerne etc. Und ich vertrete immer noch die Meinung das dies keine Krankheit ist nur ein Schutzmechanismus des Körpers.

Trotz Verletzungen oder keine Therapie bei einem Fachmann, kann man für sich etwas tun! Oft gibt der Hausarzt auch einen guten Diät - oder Ernährungsplan für die gesamte Familie, gesunde Ernährung heisst etwas umstellen aber das Essen schmeckt! Viell. hat dein Hausarzt auch einen Trainingsplan, mein Arzt des Vertrauens hat das - man muss nur mal nachfragen!

Und Veränderungen - da muss man natürlich auch wollen 

Ausgewogen Ernähren: Natürlich sind Magnesium, Eisen etc.wichtig, träge - Kopfweh kommt auch vom Mangel an Vitaminen - Licht und Sonne ;-)

Solche Bemerkungen sind nur Selbstschutz! Im Grunde braucht die gesamte Familie eine Beratung.

Kann Dich nur bestärken, es zu versuchen: Denn, hast Du es geschafft, kann Dir keiner mehr was, Dein Selbstbewusstsein wird wachsen.

Ich finde, Du bist auf dem richtigen Weg - halte durch!

Erkundige Dich doch mal nach Jugendgruppen, die die selbe Herausforderung haben, denn gemeinsam ist es vielleicht einfach für Dich. 

Ich werde mal den Hausarzt fragen

Diät ist wie "rauchen einstellen"" , man  MUSS ES WOLLEN !!
Nur so mal .... versuchen .... geht NICHT.
Ich habe vor 6 Jahren in 8 Wochen von 99,5 auf 82 Kg abgespeckt.
KOHLSUPPE heißt  das Zauberwort , ist mir sehr gut bekommen .
Habe bis Anfang 2006 immer um 85 Kg gependelt ... seitdem leider nach Krankheit wieder auf bis zu 90 Kg zugenommen.
Im Moment hält es sich dort ( 88-90 ) , ansonsten werde ich wieder in den Kohl beißen müssen .
Hoffe , mein Stammkoch hilft mir wieder dabei .... 
HCK 

Erst mal ist wichtig das du mit deiner Schilddrüse gut eingestellt bist.
Denn, wenn du das nicht bist, kannst du auch gesund essen und nimmst trotzdem zu (langsamer Stoffwechsel).
Empfohlen wird ein TSH-Wert um 1,00 rum. Lass dir mal Kopien deiner aktuellen Werte geben, falls das nicht schon hast.
Manche Labore geben noch Normwerte von bis zu 4,0 an, das ist aber mittlerweile veraltet (gute Labore wissen das 2,5 der maximale Wert ist).

Dann kommt bei dir noch das Cortison dazu, da schwemmt man leider auch immer etwas auf.
Das musste jetzt aber nicht mehr nehmen oder?

Was mir geholfen hat, auch ohne viel Sport - Abends nur Gemüse. Pute oder Hähnchen dazu ist auch ok. Aber ohne Reis/Nudeln/Kartoffeln wenns geht.

Der Blutzuckerspiegel ist sehr wichtig (auch wenn man kein Diabetes oder ähnliches hat) - wenn man da nicht bissel drauf achtet bekommt man laufend Heißhunger.

Ständig schwankende Blutzuckerwerte im Organismus gelten als wichtiger Risikofaktor für Diabetes, Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie entstehen, wenn die Nahrung zu viele Kohlenhydrate enthält, die schnell umgesetzt werden, also einen hohen GI haben.

Quelle

Frag doch mal bei deiner Krankenkasse nach einer Ernährungsberatung. Die Kosten werden in den meisten Fällen von den Kassen übernommen. Hab voriges Jahr auch eine mitgemacht - fands sehr interessant u. auch hilfreich.

PS: Nichts oder nur sehr wenig essen hilft nicht. Und langsam abnehmen, sonst haste die Pfunde schneller wieder drauf als dir lieb ist, gesund ist es auch nicht wenn man zu schnell abnimmt.